গ্রীষ্মকাল প্রায় দোরগোড়ায় চলে এসেছে। বসন্তের বিদায়বেলায়ও আবহাওয়া উত্তপ্ত। বৃষ্টির দেখা না পাওয়ায়, গরমও আরও অতিষ্ঠ হওয়ার মতো অবস্থা জনসাধারণের। তবে গরমে তো জীবন থেমে থাকে না। যত কষ্টই হোক, প্রতিদিন কাজে বের হতেই হয়।
গরমে সকালে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে এমন কিছু পানীয় পান করতে পারেন, যা সারাদিন শরীরকে সতেজ রাখবে এবং শক্তি জোগাবে।
১. লেবুর পানি:, গ্রীষ্মকালে লেবু পানি পান করা সবচেয়ে প্রচলিত এবং অত্যন্ত উপকারী অভ্যাস। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে সতেজ করে তোলে। এক গ্লাস ঠান্ডা পানিতে লেবুর রস, সামান্য মধু এবং লবণ মিশিয়ে পান করলে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং সারাদিন কাজে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
২. নারকেল পানি: নারকেলের পানি অত্যন্ত উপকারী একটি পানীয়। এতে থাকা খনিজ উপাদান এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রাকৃতিকভাবেই সারাদিন সতেজ রাখতে পারে। অসুস্থদের জন্যও চিকিৎসকরা নারকেল বা ডাবের পানি পান করার উপদেশ দেন। অনেকেই সকালের হাঁটার পর নারকেল জল পান করেন। এই অভ্যাসটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
৩. তরমুজের রস: গ্রীষ্মকালে মৌসুমী ফল হিসেবে তরমুজ খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এই ফলের অধিকাংশই পানি থেকে তৈরি। সকালে তরমুজ বা তরমুজের শরবত পান করলে সারাদিনের ক্লান্তি কম হতে পারে। এই ফল শুধু তৃষ্ণা কমায় না, পানিশূন্যতাও কমে। তরমুজের শরবত শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে এবং সতেজ বোধ করায়।
৪. গ্রিন টি: অধিকাংশ মানুষের সকালে উঠে চা পান করেন। তবে খালি পেটে চা বা কফি পান করা শরীরে উপকারের বদলে ক্ষতিও করতে পারে। তবে এই অভ্যাস ত্যাগ করতে অনেকেরই অসুবিধা হয়। সেক্ষেত্রে সকালে চায়ের বদলে গ্রিন টি পান করা একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।
গ্রিন টি’তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাই এই পানীয় শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরকে বিষমুক্ত করে। তাই সকালে গ্রিন টি পান করলে, চা বা কফির ক্যাফেইনকে এড়ানো যায়। এছাড়া শরীরকে সুস্থ এবং সক্রিয় রাখতে পারেন।
